Aides
Hypnose pour arrêter de fumer : ce que disent vraiment les évaluations
L’essentiel
L'efficacité de l'hypnose pour arrêter de fumer n'est pas démontrée. Pour la HAS (2014), son bénéfice n'est pas établi, sans risque majeur connu. La revue Cochrane de 2019 (14 études, 1 926 participants) juge les preuves insuffisantes pour dire si elle fait mieux qu'un autre soutien ou qu'un arrêt sans aide ; s'il y a un bénéfice, il est petit au plus. Les séances ne sont en général pas remboursées et aucune source officielle n'en fixe le prix.
- et 1 926 participants dans la revue Cochrane de 2019 sur l'hypnose
- 14 études
- taux d'arrêt face à un soutien de même durée : écart non significatif (0,91 à 1,61)
- × 1,21
- bénéfice de l'hypnose dans l'arrêt du tabac selon la HAS (2014)
- Non établi
Mis à jour le · sources relues le 5 novembre 2026 · notre méthode
L’hypnose aide-t-elle à arrêter de fumer ?
Personne n’a pu le démontrer jusqu’ici. Ce n’est pas la même chose que dire qu’elle ne sert à rien : les essais disponibles ne permettent pas de trancher. Les trois évaluations qui comptent vont dans le même sens.
| Qui parle | Ce qui est dit de l’hypnose | Date |
|---|---|---|
| Haute Autorité de santé (HAS) | Bénéfice non établi ; pas de risque majeur montré à ce jour | 2014 |
| Tabac Info Service | Efficacité non prouvée scientifiquement ; libre à toi d’essayer | 2021 |
| Revue Cochrane | Preuves insuffisantes ; s’il y a un bénéfice, il est petit au plus | 2019 |
La revue Cochrane est la plus fouillée : 14 études, 1 926 participants. Six essais (957 personnes) comparent l’hypnose à un soutien comportemental de même durée. Mis ensemble, ils donnent un taux d’arrêt multiplié par 1,21 du côté de l’hypnose. Le chiffre semble encourageant, mais sa marge d’incertitude va de 0,91 à 1,61 : elle englobe 1, la valeur qui signifie aucune différence. Les auteurs classent ce résultat en certitude faible.
Hypnose, substituts, suivi : l’écart de preuves
Pour situer, voici ce que d’autres revues Cochrane mesurent pour deux aides courantes.
| Aide | Taux d’arrêt multiplié par | Certitude |
|---|---|---|
| Hypnose, face à un soutien de même durée | 1,21 (de 0,91 à 1,61) | Faible |
| Substituts nicotiniques, face à un placebo ou à rien | 1,55 (de 1,49 à 1,61) | Élevée |
| Suivi individuel par un professionnel, sans médicament | 1,57 (de 1,40 à 1,77) | Élevée |
Ces lignes ne se comparent pas terme à terme, car chaque essai a son propre groupe témoin. Elles montrent autre chose : l’effet des substituts repose sur 133 études et 64 640 participants, celui du suivi individuel sur 27 études et 11 100 participants. Pour l’hypnose, la démonstration reste à faire.
Combien coûte une séance, et est-ce remboursé ?
Aucune source officielle ne fixe le prix d’une séance d’hypnose pour arrêter de fumer. Ni Tabac Info Service ni la HAS ne donnent de tarif : il n’y a donc pas de montant fiable à t’indiquer ici. Sur le remboursement, Tabac Info Service répond nettement : en général, les séances ne sont pas remboursées par l’Assurance Maladie.
Avant de t’engager, demande le prix d’une séance et le nombre de séances prévu. À titre de repère, la plupart des substituts nicotiniques sont pris en charge à 65 % sur ordonnance : la page remboursement des substituts détaille les règles.
Si tu as envie d’essayer
C’est ton droit, et l’idée n’a rien d’absurde. La HAS note qu’aucun risque majeur n’a été montré à ce jour. Tabac Info Service écrit que « rien ne vous empêche d’essayer », avec un conseil : en parallèle, fais-toi accompagner par un professionnel de santé.
En clair, ne mise pas tout sur les séances. Deux appuis tiennent la route à côté :
- Un suivi. Ton médecin traitant, un tabacologue, ou la ligne de Tabac Info Service : au 39 89, un conseiller puis un tabacologue te répondent du lundi au samedi de 8 h à 20 h, et l’accompagnement est gratuit (appel non surtaxé).
- Un traitement, si tu en as besoin. Quand un médicament est nécessaire, la HAS recommande les substituts nicotiniques en premier. Le choix et le dosage se décident avec ton médecin ou ton pharmacien.
Si un praticien te promet un arrêt garanti, garde en tête qu’aucune des évaluations citées ici ne permet de le promettre.
Ce que l’on ne sait pas encore
Les textes de référence ont de l’âge : 2019 pour la revue Cochrane, 2014 pour la HAS, qui a décidé en 2023 d’actualiser ses recommandations. D’ici là, la position honnête tient en une ligne : peut-être un petit effet, aucune preuve solide. Les autres méthodes dites alternatives, laser, acupuncture et auriculothérapie, sont dans une situation proche.
Les sources
- Barnes et al., revue Cochrane « Hypnotherapy for smoking cessation » (14 juin 2019) — 14 études, 1 926 participants. Hypnose contre soutien comportemental de même durée : RR 1,21 (0,91 à 1,61 ; 6 études, 957 participants ; certitude faible). Preuves insuffisantes pour dire si l'hypnose fait mieux qu'un autre soutien ou qu'un arrêt sans aide ; s'il y a un bénéfice, il est petit au plus.
- HAS, recommandation de bonne pratique « Arrêt de la consommation de tabac » (octobre 2014) — Activité physique, acupuncture et hypnothérapie : bénéfice non établi dans l'aide à l'arrêt du tabac, pas de risque majeur montré à ce jour. Quand un traitement médicamenteux est nécessaire, les substituts nicotiniques sont recommandés en première intention.
- Tabac Info Service, « J'essaie une méthode alternative » (mise à jour le 9 décembre 2021) — L'efficacité de l'hypnose dans l'arrêt du tabac n'a pas été prouvée scientifiquement, mais rien n'empêche d'essayer, en se faisant accompagner en parallèle par un professionnel de santé. En général, les séances ne sont pas remboursées par l'Assurance Maladie.
- Hartmann-Boyce et al., revue Cochrane « Nicotine replacement therapy versus control » (31 mai 2018) — Substituts nicotiniques contre placebo ou absence de substitut : RR 1,55 (1,49 à 1,61 ; 133 études, 64 640 participants ; preuves de qualité élevée).
- Lancaster et Stead, revue Cochrane « Individual behavioural counselling » (31 mars 2017) — Accompagnement individuel par un professionnel contre contact minimal, sans médicament : RR 1,57 (1,40 à 1,77 ; 27 études, 11 100 participants ; qualité élevée).
- Assurance Maladie, « Arrêt du tabac : quelle prise en charge pour les substituts nicotiniques ? » (4 décembre 2025) — Depuis le 1er janvier 2019, la grande majorité des substituts nicotiniques sont remboursés à 65 % par l'Assurance Maladie, sur prescription.
- Tabac Info Service, « Le 39 89 » (non datée) — Ligne ouverte du lundi au samedi, de 8 h à 20 h. Accompagnement entièrement gratuit : un conseiller répond, puis met en relation avec un tabacologue.
- HAS, note de cadrage de l'actualisation des recommandations sur l'arrêt du tabac (validée le 14 juin 2023) — La HAS a décidé d'actualiser ses recommandations de 2014 pour prendre en compte les publications parues depuis.
Sources relues le 5 novembre 2026. Ces repères ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. En France, Tabac Info Service répond au 39 89.