Sevrage
Constipation après l'arrêt du tabac : combien de temps, et que faire
L’essentiel
La constipation après l'arrêt du tabac touche environ une personne sur six, d'après une étude sur 1 067 patients ; selon Tabac Info Service, la nicotine facilitait le transit et l'intestin doit s'en passer. Le service parle de 8 à 15 jours d'adaptation, et de 1 à 2 mois dans sa réponse la plus longue ; dans l'étude, la constipation culminait à 2 semaines et restait élevée pendant les 4 semaines de suivi. Deux semaines sans aller à la selle justifient une consultation.
- personnes constipées après l'arrêt (Hajek et al., 2003, 1 067 patients)
- 1 sur 6
- moment où la constipation culmine dans la même étude
- 2 semaines
- temps dont le corps a besoin pour s'adapter, selon Tabac Info Service
- 8 à 15 jours
- à boire par jour au moins (Tabac Info Service, Assurance Maladie)
- 1,5 litre
Mis à jour le · sources relues le 5 novembre 2026 · notre méthode
Pourquoi l’intestin ralentit quand on arrête de fumer
La cigarette aidait ton transit sans que tu le saches. Tabac Info Service l’explique ainsi : la nicotine de la fumée augmentait sensiblement les mouvements des muscles involontaires des intestins. Quand elle disparaît, le corps doit se réhabituer à travailler sans ce coup de pouce. La constipation fait d’ailleurs partie des dix symptômes de manque que le service juge les plus fréquents, comme le rappelle la page sevrage.
Une personne sur six : ce que montre l’étude
C’est l’un des rares symptômes du sevrage pour lesquels on dispose d’un chiffre. Une équipe de chercheurs a suivi 1 067 patients d’une consultation de tabacologie (Hajek, 2003). Résultat : 17 % ont été touchés, dont 9 % qui n’avaient aucun trouble avant et sont devenus très ou extrêmement constipés. Les auteurs le résument en deux fractions : environ une personne sur six concernée, et un cas sévère pour environ une sur onze.
Les classements sont plus prudents. Le NHS, le service de santé britannique, parle d’un symptôme possible mais moins courant. La revue de Hughes (2007) range la constipation parmi les effets seulement possibles de l’arrêt.
Détail utile si tu es sous traitement : dans l’étude, la constipation augmentait aussi chez les patients sous substituts nicotiniques, mais moins que chez ceux qui prenaient du bupropion.
Combien de temps ça dure
L’étude de Hajek donne la forme de la courbe. Chez 514 personnes restées 4 semaines sans fumer, la constipation a culminé à 2 semaines et elle est restée élevée pendant toute la période suivie. Le suivi s’arrêtait là.
Tabac Info Service, lui, donne des durées, qui varient d’une réponse à l’autre :
- le désagrément disparaît très rapidement, écrit sa page mise à jour en 2026 ;
- le corps a besoin de 8 à 15 jours, et tout est redevenu normal en un mois, sans doute avant ;
- les inconvénients de l’arrêt durent de 4 à 8 semaines ;
- le système digestif retrouve son fonctionnement normal en 1 ou 2 mois en moyenne.
Les versions vont donc de 8 à 15 jours pour la plus courte à 2 mois pour la plus longue. La frise en haut de page les montre toutes, avec le pic à 2 semaines relevé par l’étude.
Ce qui aide, source par source
Tabac Info Service et la page générale de l’Assurance Maladie sur la constipation, qui ne parle pas du tabac, donnent les mêmes gestes.
| Geste | Ce que disent les sources |
|---|---|
| Boire | Au moins 1,5 litre d’eau par jour, si possible riche en magnésium (Tabac Info Service). Même quantité de boissons, sauf contre-indication médicale (Assurance Maladie) |
| Manger des fibres | Pruneaux, fruits, légumes, légumineuses, noix, graines (Tabac Info Service). 25 grammes de fibres par jour suffisent en général (Assurance Maladie) |
| Bouger | Un peu d’exercice, même de la marche (Tabac Info Service). Une activité physique tous les jours (Assurance Maladie) |
| Laxatifs | Pris régulièrement, certains peuvent créer une accoutumance de l’intestin (Assurance Maladie) |
Pour un laxatif, passe donc par ton pharmacien plutôt que par l’automédication répétée. La faim, autre symptôme de manque de la liste de Tabac Info Service, est traitée sur la page prise de poids.
Quand consulter
Du plus urgent au moins urgent :
- Tout de suite, le 15 ou le 112 : vomissements, douleurs dans le ventre et impossibilité d’émettre des gaz. L’Assurance Maladie évoque une occlusion possible.
- Dans les jours qui viennent : du sang dans les selles, une perte de poids, ou une constipation qui ne passe pas malgré les gestes ci-dessus (Assurance Maladie).
- Deux semaines sans aller à la selle : cela mérite une consultation chez ton généraliste (Tabac Info Service).
- Une constipation qui traîne : au-delà de 4 à 8 semaines, et même avant si tu es très gêné, Tabac Info Service conseille de voir ton médecin traitant.
Pour une question qui ne relève d’aucun de ces signes, la ligne de Tabac Info Service, le 39 89, met un tabacologue au bout du fil du lundi au samedi, de 8 h à 20 h : service gratuit, appel non surtaxé.
Les sources
- Tabac Info Service, « Je surmonte les difficultés du quotidien » (mise à jour le 5 octobre 2026) — La nicotine facilitait le transit : le corps doit s'habituer à s'en passer, et ce désagrément disparaît très rapidement. Conseils : au moins 1,5 litre d'eau par jour, si possible enrichie en magnésium, des pruneaux, des fibres, un peu d'exercice. En parler à son médecin si la constipation est trop gênante ou dure longtemps.
- Tabac Info Service, réponse sur le transit après l'arrêt (non datée) — La nicotine de la fumée augmentait sensiblement les mouvements des muscles involontaires des intestins. Le corps a besoin de 8 à 15 jours pour se réhabituer ; dans un mois tout sera redevenu normal, sans doute bien avant.
- Tabac Info Service, réponse sur la constipation et les troubles du sommeil (non datée) — Le transit devrait redevenir normal dans les semaines qui viennent, les inconvénients de l'arrêt durant de 4 à 8 semaines. Au-delà, et même avant en cas de forte gêne, aller voir son médecin traitant.
- Tabac Info Service, réponse sur les troubles digestifs (non datée) — Le système digestif retrouve son fonctionnement normal en 1 ou 2 mois en moyenne.
- Tabac Info Service, réponse sur la constipation due à l'arrêt du tabac (non datée) — Deux semaines sans aller à la selle méritent une consultation chez le généraliste.
- Hajek, Gillison et McRobbie, Addiction, 2003 (résumé) (novembre 2003) — Sur 1 067 patients d'une consultation de tabacologie, 17 % touchés (part nette), dont 9 % devenus très ou extrêmement constipés : environ un sur six, et un cas sévère pour environ un sur onze. Pic à 2 semaines, niveau encore élevé sur les 4 semaines suivies. Hausse plus faible sous substituts nicotiniques que sous bupropion.
- Assurance Maladie, « Constipation de l'adulte : que faire et quand consulter ? » (page générale) (7 mars 2025) — Au moins 1,5 litre de boissons par jour sauf contre-indication, eaux riches en magnésium, 25 grammes de fibres par jour, activité physique quotidienne ; prudence avec les laxatifs pris régulièrement. Consulter dans les jours qui viennent en cas de sang dans les selles, de perte de poids ou de constipation qui ne passe pas ; 15 ou 112 en cas de vomissements, douleurs abdominales et arrêt des gaz.
- Hughes, Nicotine & Tobacco Research, 2007 (résumé) (mars 2007) — La constipation est classée parmi les effets possibles de l'arrêt du tabac, avec la toux, les vertiges, les rêves plus nombreux et les aphtes.
- Tabac Info Service, « Combien de temps le sevrage dure-t-il ? » (non datée) — La constipation et la faim figurent dans la liste des dix symptômes de manque les plus fréquents.
- NHS Better Health (Royaume-Uni), page sur ce qui peut arriver à l'arrêt (non datée) — Certaines personnes peuvent avoir de la constipation, des vertiges ou des aphtes après l'arrêt, mais ces symptômes sont moins courants.
Sources relues le 5 novembre 2026. Ces repères ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. En France, Tabac Info Service répond au 39 89.