Les puffs, et comment s’en défaire

Une puff, c’est une vapoteuse jetable : petite, colorée, déjà remplie, souvent aux goûts sucrés. On la vapote jusqu’au bout, puis on la jette. Pas de flacon, pas de réglage, et c’est justement ce qui la rend si facile à prendre.

En Europe, une puff contient au plus 2 ml de liquide, avec au plus 20 mg de nicotine par millilitre. Quand elle est nicotinée, la dépendance peut s’installer sans bruit, une bouffée après l’autre, bien avant qu’on se dise accro.

Tu n’es pas un cas à part. En France, l’enquête ESCAPAD 2022, menée auprès de plus de 23 000 jeunes de 17 ans, montre que l’essai de la cigarette électronique est passé de 52,4 % en 2017 à 56,9 % en 2022, alors que le tabac, l’alcool et le cannabis reculaient.

Ce que dit la loi

Depuis le 26 février 2025, la loi interdit en France de fabriquer, de vendre ou de distribuer, même gratuitement, des vapoteuses jetables. Ce sont les vendeurs qui risquent une amende, pas toi. Les puffs circulent pourtant encore : c’est souvent là que tout se joue, au moment où quelqu’un t’en tend une.

Comment s’en défaire

• Compte d’abord : combien de puffs par semaine ? Montgo le fait avec toi, et te montre ce qu’elles coûtent.
• Repère tes moments : en soirée, avec certains amis, en révisant, quand tu t’ennuies.
• Ne garde pas de puff « de secours » : jette celle qui reste.
• Prépare ta réponse quand on t’en propose une : « non merci, j’ai arrêté ».
• Quand l’envie monte, tiens quelques minutes : bouge, bois un verre d’eau, souffle longuement.

Et parles-en. Les Consultations jeunes consommateurs (CJC) accueillent gratuitement et en toute confidentialité. L’infirmière scolaire, ton médecin ou Tabac Info Service, au 39 89, peuvent aussi t’aider.

Lâcher les puffs, ce n’est pas une affaire de volonté pure : c’est une habitude à défaire, un moment après l’autre. Chaque puff que tu ne prends pas est comptée ici, et ton ballon avance avec elle.